躺在床上翻来覆去,明明身体疲惫，大脑却像一台永不停歇的放映机，反复播放着白天的片段、未来的担忧，或是毫无逻辑的碎片画面，失眠的人，最懂这种无奈。
有人说,失眠是因为心中有未完成的事，或是潜意识在提醒自己什么，可有时候，它来得毫无理由，只是安静地陪着你，直到窗外泛起微光。
失眠时，孤独被无限放大
夜晚的寂静像一面镜子,照出内心最真实的模样，白天可以忙碌、可以社交，用各种方式掩盖情绪，可当世界安静下来，只剩下自己和心跳声时，那些被忽略的感受便浮出水面。
“明明很累，却睡不着；明明想哭，却找不到理由。”
这种矛盾感，大概只有经历过的人才会懂。
数羊没用，不如数心事
试过无数种助眠方法：数羊、听白噪音、喝热牛奶……最后发现，真正让人睡不着的，从来不是外在环境，而是心里装的东西太多。
工作压力、人际关系、未来的不确定性，甚至一句无心的话，都可能成为夜晚反复咀嚼的“素材”，越想放下，越放不下。
夜晚的灵感，白天的疲惫
失眠时,思维反而异常活跃，许多作家、艺术家的灵感都诞生于深夜，因为这时候的头脑没有边界，天马行空，可对普通人来说，这种“灵感”更像一种负担——第二天还要早起，还有一堆事等着处理。
“黑夜给了你黑色的眼睛，你却用它盯着天花板到天亮。”
接受失眠，也是一种和解
与其和失眠对抗,不如试着接纳它，越是焦虑“怎么还睡不着”，反而越清醒，允许自己短暂地失眠，反而能放松下来。
听一首轻音乐,看一本闲书，或者干脆起身写写日记，把杂乱的想法倒出来，给大脑腾出空间。
你不是一个人
全球约有30%的人存在睡眠障碍，当你觉得孤独时，其实有无数人正和你一样，望着同一片夜空发呆。
有人因为压力,有人因为思念，有人只是单纯地“睡不着”，但无论如何，这都不是你的错。
给失眠人的小建议
- 别强迫自己入睡：越在意，越难入睡。
- 远离手机：蓝光会欺骗大脑，让它以为还是白天。
- 调整作息：尽量固定起床时间，哪怕周末。
- 适当运动：白天消耗体力，晚上更容易入睡。
- 学会“清空”大脑：睡前写下来日计划或烦恼，告诉自己“明天再想”。
想对你说：
失眠的夜很长，但总会天亮，如果今晚依旧无眠，不妨把这当作一段独处的时光，安静地听听风声，或者想想快乐的事。
毕竟,黑夜再深，也挡不住黎明的光。
